Групповые консультации и семинары

Прикладная релаксация (Tillämpad avslappning, TA)

Прикладная релаксация, это современный и эффективный метод релаксации, разработанный профессором Стокгольмского университета Ларсом-Йораном Остом (Lars-Göran Öst) на основе учения американского психиатра Эдмунда Якобсона. Профессор Ост значительно упростил и эффективизировал методику Якобсона, впервые применив ее как элемент когнитивно-поведенческой терапии. Методика состоит из пяти шагов и включает в себя навыки Прогрессивной релаксации, Короткой релаксации, Рефлексивной релаксации, включая дыхательные навыки, а также Дифференциальной и Быстрой релаксации. Методика показала себя очень эффективным и мощным инструментом при работе с паническими атаками, тревожными расстройствами, стресса, выгораний и так далее, а также с различными психосоматическими последствиями, такими как бессоница, головные боли, высокое давление и так далее.

В моей авторской методике применения Прикладной релаксации, я несколько сузил область ее применения, добавив ряд дыхательных практик и навыков осознанного восприятия (mindfulness, mindful check-in) и успешно использую ее как инструмент для быстрой и эффективной борьбы со стрессом, тревогами, моментального снятия напряжения и укрепления общего, ментального и эмоционального состояния, терпимости неприятных эмоций и навыков осознанного восприятия своих чувств и ощущений. 

На консультации вы научитесь быстро выходить из стрессового состояния, напряжения, рефлексивно стимулируя себя, например заученным вами словом или по щелчку пальцев, глубоко расслабляться и наслаждаться осознанным отдыхом например после тренировок, укрепляя таким образом мотивацию и навыки личного одобрения. Вы также научитесь легко засыпать и лучше спать, боротъся с головными болями и другими психосоматическими последствиями долговременного стресса, тревог и напряжения. Кроме того, на более долговременную перспективу, вы сможете также снизить ваш общий уровень напряжения в теле.

Обратите внимание, имеются противопоказания. Все клиенты проходят короткий, предварительный опрос (RSI 6)

Консультация проводится в малых группах, в теплой и дружественной атмосфере, в небольшом, уютном кабинете в центре Москвы или онлайн. Возможны индивидуальные консультации. Для записи, расписания занятий или по любым другим вопросам, пожалуйста свяжтесь со мной..

Почему у меня не складываются отношения?

На самом деле это очень актуальный сегодня вопрос, почему у меня не складываются отношения? Почему так мучительно одиночество? Почему мы никак не можем встретить свою половинку? Почему даже в паре мы часто останемся одинокими и несчастными? Почему все так сложно в отношениях? Почему нам все время попадаются не те люди? Почему все всё время от нас чего-то хотят, ждут. Почему они такие опасные, готовые в самый сложный момент бросить, предать? Ревность, обиды, манипуляции, измены, холодность, почему отношения просто не могут быть нормальными? Почему все так сложно, почему все так мучительно, а ведь так хочется любви, тепла, заботы и благополучия!

На этой консультации мы не будем говорить о том, где и как надо знакомиться, с кем, что говорить или как, что делать или не делать. Вместо этого мы обсудим все, что современная психологическая наука знает об отношениях, что происходит с людьми, когда между ними завязываются отношения и с какими проблемами они сталкиваются. Вы узнаете, что такое Теория привязанности, какое она имеет к вам отношение, какой у вас тип привязанности, откуда он взялся и как он влияет на вашу жизнь, на вашу способность выстраивать отношения. Вы узнаете почему вам не удается встретить свою половинку или сохранить нынешнюю, почему так мучительно одиночество, что такое Модель отношений, что делать и как вам все изменить.

Консультация проводится в малых группах, в теплой и дружественной атмосфере, как очно, в небольшом, уютном кабинете в центре Москвы, так и по видеосвязи онлайн. Возможны индивидуальные консультации. Для записи, расписания занятий или по любым другим вопросам, пожалуйста свяжтесь со мной..